กินทุเรียนยังไง ไม่ให้เสียสุขภาพ
1. กินทุเรียนปริมาณพอดี คือ ไม่ควรเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด ต่อครั้งในแต่ละวัน โดยสัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินเกิน 3 วัน
2. ควรเลือกทุเรียนแบบกึ่งห่าม เพราะแป้ง น้ำตาลจะน้อยกว่าทุเรียนที่สุกมาก
3. การกินทุเรียนส่วนใหญ่ควรกินในช่วงเวลาอาหารว่าง และเมื่อถึงเวลาอาหารมื้อหลัก ควรลดปริมาณแป้ง น้ำตาล เพราะตอนกินทุเรียนเป็นอาหารว่าง ได้พลังงานมาะสะสมแล้ว
4. คนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด กินได้แต่ต้องมีปริมาณน้อยกว่าคนทั่วไป
5. ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า แอลกอฮอล์เด็ดขาด เพราะในทุเรียนมีสารกำมะถันหรือซัลเฟอร์ ทำให้เมาหนักขึ้น อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ เสี่ยงที่จะเสียชีวิต
6. อย่ากินน้ำอัดลม และกาแฟตาม เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท และมีความหวาน
7. หลังจากกินทุเรียนแล้ว ให้กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ๆ และหวานน้อย หรือให้กินมังคุดตามหลัง เพราะมังคุดมีฤทธิ์เย็น ส่วนทุเรียนมีฤทธิ์ร้อน จึงกินคู่กันได้
8. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบหรือดัดแปลงจากทุเรียน ควบคู่ไปกับการกินทุเรียนสด เช่น ทุเรียนทอด ทุเรียนกวน ไอศกรีมรสทุเรียน
9. ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย โดยการเดินครึ่งชั่วโมง เพื่อเผาผลาญน้ำตาลออกให้ได้
สรุป
การกินทุเรียนที่ดี และไม่เสียสุขภาพ ไม่ควรเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด และควรเลือกทุเรียนแบบกึ่งห่าม หลังจากกินทุเรียนพยามดื่มน้ำตามเยอะ ๆ เพื่อไม่ให้เป็นร้อนใน และควรออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงที่กินทุเรียน เพื่อเผาผลาญน้ำตาลออกให้ได้ ทั้งนี้เพื่อจะให้มีสุขภาพที่ดี และได้กินทุเรียนอร่อย ๆ ก็ควรกินอย่างพอดี ๆ ไม่มากเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดโทษกับตัวเองนะคะ
เกี่ยวกับ Bookplus
บริษัท บุ๊คพลัส พับลิชชิ่ง จำกัด จัดตั้งขึ้นปี พ.ศ. 2548 รับออกแบบและพิมพ์งานพิมพ์ระบบออฟเซ็ท และระบบดิจิตอล จัดตั้งขึ้นเพื่อบริการและตอบสนองความต้องการของลูกค้าในด้านของงานพิมพ์ (Print On Demand) แบบ One Stop Service โดยทีมงานที่มีประสบการณ์ ด้วยเครื่องจักรและเทคโนโลยีการพิมพ์ระดับสูง บริการรวดเร็วและตรงต่อเวลา
รูปภาพ: guide.michelin.com , womensweekly.com.sg และ healthfitnessrevolution.com